Waspeen, regenboog-, per kg, Udea

Wortel is echt een groente voor alle seizoenen. Elk seizoen heeft zo zijn voorkeursbereiding. Net als andere groentesoorten bevatten wortels veel vezels en voedingsstoffen en erg weinig calorieën. Oranje wortels zijn rijk aan bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen en je huid.

Smaak
Wortels hebben, op bieten na, het hoogste suikergehalte van alle groenten.

Culinair
Jonge wortels, bospeen of waspeen kun je makkelijk rauw eten. Het eventuele zand spoelt er makkelijk vanaf. De grotere penen worden geschild of geschrapt. Dan zijn ze net zo fris als waspeen. Je kunt wortels, raspen, koken, bakken, frituren, poffen. Je kunt er sap van maken, maar ook worteltjestaart. Koken doe je met weinig water. Oudere en grote wortels kunnen een beetje bitterder proeven. Om dit te voorkomen snijd je ze in de lengte door en verwijder je de kern. Als je worteltjes smoort met een beetje suiker, honing of ahornsiroop krijg je een geglaceerd laagje. Voor de echte zoetekauwen. Stukjes wortel doen het natuurlijk altijd goed in soepen. Geraspte wortels met een dressing smaakt heerlijk als garnituur. Gemengd met sinaasappel, rozijn of kokos heb je een smaakvolle rauwkost. Daarnaast kun je bospeen en waspeen prima rauw eten met een dipsausje.

Gezondheid
Wortels zijn rijk aan flavonoïden en bétacaroteen. In je lichaam wordt deze omgezet in vitamine A. Vitamine A is niet alleen belangrijk voor je gezichtsvermogen en je huid, maar ook voor je weerstand. Bétacaroteen is een belangrijke antioxidant. Samen met andere antioxidanten helpt het je weefsels beschermen tegen schade en veroudering. Wortels bevatten ook folaat. Folaat helpt samen met natuurlijke suikers in wortel je energie op peil te houden. Folaat speelt ook een rol in de werking van het zenuwstelsel en de hersenen.

Geschiedenis
Wortels, zoals wij ze kennen, komen uit Afghanistan. In de zevende eeuw werden ze daar al verbouwd. Vermoedelijk stammen ze af van de zwarte wortel die nu nog in Turkije wordt verbouwd. Deze Afghaanse wortels zijn vermoedelijk in de veertiende eeuw in de landen rond de Middellandse Zee terecht gekomen. Deze wortels waren oorspronkelijk paars, maar ze kwamen in allerlei kleuren voor: rood, geel, wit. Allesbehalve oranje. In de zeventiende eeuw ontstond in Nederland de welbekende oranje wortel. De langgerekte winterpeen is een Franse vinding uit de negentiende eeuw. Ze kruisten met succes de reuzenwortel van rond de Middellandse Zee en de Hollandse, oranje wortel.

Bewaren
Bospeen kan 2 dagen bewaard worden op een koele plaats en 5 dagen in de koelkast. Winterwortels zijn 1 tot 2 weken houdbaar. Wil je rauwe wortels invriezen, blancheer ze dan eerst ca. 2-4 minuten. Wortels zijn dan bij minimaal -18 C tot 12 maanden houdbaar. Gare wortels kun je in een goed gesloten plastic zakje tot 12 maanden bewaren in de diepvries.

20 recepten met wortels
Alle ingrediënten kun je terugvinden in onze webwinkel: www.goudenpompoen.nl

1. Wortel-linzensoep
2. Pittige pindasoep met wortel en paprika
3. Wortel-pompoensoep
4. Wortelsalade met munt
5. Makkelijke wortel-appelsalade
6. Pittige wortel-rode biet-feta-salade
7. Ouderwets lekkere hutspot
8. Boerenlasagne
9. Kerrie quiche met wortel en kokos
10. Bbq-bospeen met pesto van eigen loof
11. Kleurrijke regenboogwortel- & ricotta-taart
12. Kruidig gebakken koolraap en worteltjes
13. Wortelburgers
14. Hartige worteltjestaart met noten
15. Zoete worteltaart
16. Wortelcake
17. Raw carrot cheese cake
18. Wortelkoekjes met appel en gember
19. Wortel-banaanmuffins
20. Wortelsap met een twist